Llega diciembre y se acercan las celebraciones de fin de año, cenas y reuniones con familia y amigos. Con todo esto es probable que te preguntes ¿Cómo cuido mi alimentación sin perder mi progreso y sin restringirme?
Puede parecer un verdadero desafío, por eso aquí te entrego 5 tips como nutricionista integral para que logres disfrutar de estas festividades y la comida asociada a estas reuniones, de manera saludable y sin pasar hambre en el intento 😉.
1. Come conscientemente y escucha tu cuerpo
Si bien la comida es parte importante de este tipo de reuniones, no debiera por qué ser el eje central. Prueba realmente saborear los alimentos y comer sin prisas, verás que así disfrutarás mucho más de la comida que te gusta y se te hará más sencillo identificar cuándo te sientas saciada.
2. No te saltes comidas
Algo que típicamente se suele hacer, es saltarse comidas o no comer en absoluto para así en la noche comer en abundancia, pero esto ni es necesario ni es saludable. Lo recomendable es mantener tiempos de comida regulares y tener un snack liviano previo a asistir a tu cena de fin de año, con el objetivo de disminuir las posibilidades de llegar con un hambre voraz y evitar así posibles malestares digestivos.
3. Acompaña tus comidas con ensaladas frescas y frutas de la temporada
Le darás más frescura a tus platos (lo que se agradece con las altas temperaturas) y además la fibra presente aportará mayor saciedad.
4. Si vas a beber alcohol, hazlo con moderación y acompañando con un vaso de agua
De esta manera te mantendrás hidratada y disminuirás en gran medida los efectos de una posible resaca.
5. Mantente activa
Realizar ejercicio o actividad física de forma regular (y no solo estos días), tales como salir a caminar, andar en bicicleta, bailar o saltar la cuerda, te ayudarán a sentirte con más energía y mejor ánimo, entre otros beneficios para tu salud.
6. Recuerda que es más importante los hábitos que mantienes de enero a diciembre, que de diciembre a enero
Mereces disfrutar de las festividades sin estar constantemente preocupada por si vas a subir de peso o por contar las calorías de tus comidas.
Nut. Javiera Vargas Franzmann
Nutricionista Integral especialista en Psiconutrición
