El concepto de peso ideal está presente frecuentemente entre las preguntas que recibo de mis pacientes en la consulta nutricional. Y como siempre les explico a mis pacientes, más allá de lo que determine una ecuación matemática para estimar tu peso ideal, es importante comprender que esto va más allá de un número en la balanza.
¿Qué es el peso ideal?
El peso ideal se refiere a un rango de peso en el cual una persona se encuentra en su mejor estado de salud física, mental y emocional. Es fundamental tener en cuenta que el peso ideal puede variar de una persona a otra, dependiendo de factores como la genética, composición corporal, edad, género, entre otros.
Además, es crucial comprender que la salud no se puede medir únicamente por el peso, sino que se deben considerar también otros indicadores de progreso que nos pueden indicar que estás en el peso ideal para ti, más allá de lo que determine una ecuación matemática basada en el IMC.
Composición corporal vs. peso corporal
La evaluación de composición corporal nos permite conocer de forma más precisa tu estado nutricional actual, mediante la cuantificación de los componentes estructurales principales del cuerpo: músculo, hueso y grasa.
Existen distintos modelos y métodos para evaluar la composición corporal. En mi consulta nutricional realizo a mis pacientes una estimación de su densidad corporal total, lo que me permite determinar su composición de masa grasa, masa libre de grasa y masa muscular.
Enfoque en la salud y bienestar
En lugar de obsesionarse con un número especifico en la balanza, es mucho más beneficioso enfocarnos en lograr una mejor salud y bienestar integral.
Esto implica adoptar hábitos de vida saludables que incluyan una alimentación nutritiva y equilibrada, practicar ejercicio regularmente, un descanso adecuado y manejo del estrés.
Recuerda que el peso ideal no es una medida estática y puede cambiar a lo largo del ciclo vital. De la misma forma, cada persona es única y lo más importante es sentirte bien contigo misma y tener una vida saludable en todos los aspectos.
En mi consulta nutricional adopto un enfoque integral en salud, para alcanzar un equilibrio holístico que te permitirá lograr tus objetivos nutricionales mediante hábitos sostenibles en el tiempo y que se adapten a tu estilo de vida.
Nut. Javiera Vargas Franzmann
Nutricionista Integral especialista en Psiconutrición
